Тилапия запеченная в духовке

Рецепты тилапии запеченной в духовке. Не все любят рыбу. Но есть рыбка, которая нравится многим: тилапия. Нравится, потому что у тилапии  вкус не такой сильный как вкус других рыб. Предлагаем один из рецептов тилапия запеченная в духовке с соусом, приготовленным с  двумя ингредиентами, которые всегда находятся в кухне: кетчуп и горчица.

Комбинация этих двух приправ придает запеченной тилапии кисло-сладкий привкус, который очень нравится детям. Попробуйте приготовить и сами убедитесь! 

Тилапия запеченная в духовке с горчичным соусом

Ингредиенты

•     4 филе тилапии, размороженных,
•     2/3 чашки кетчупа,
•     1/3 чашки горчицы,
•     Соль и черный молотый перец, по вкусу,
•     3 цуккини, нарезанных тонкими ломтиками,
•     1/2 белой луковицы, нарезанной тонкими ломтиками,
•     1 красный болгарский перец, нарезанный длинными полосками.

Как запечь тилапию в духовке
  

Нагреть духовку до 180°С. Смазать противень растительным маслом.
 В маленькой миске, смешать кетчуп с горчицей.
 Приправить филе тилапии солью и перцем с обеих сторон. Кухонной кистью, или руками, намазать филе тилапии так же с обеих сторон этим горчичным соусом.

Тилапия в духовке с соусом песто, рукулой и орехом пекан

Такой уникальный песто придаёт тилапии обалденный вкус. Мы надеемся что вам понравится!
Ингредиенты 

•     3 чашки листьв рукулы свежей,
•     2 зубчика чеснока нарезанных,
•     1/2 чашки орехов пекан, (можно заменить грецими),
•     1/4 чашки нерафинированного оливкового масла,
•     1/4 чашки тертого пармезана,
•     1/2 ложечки черного молотого перца,
•     1 сок свежего лимона,
•     Соль морская,
•     1/2 чашки листьев рукулы,
•     4 полоски филе тилапии,
•     1 горсть тертого сыра пармезан.

Приготовление

Нагреть духовку до 200°С слегка смазать форму в которой запекать.
Положить в блендер 3 чашки рукулы, чеснок, орех пекан, оливковое масло, 1/4 чашки сыра пармезан, черный молотый перец, и сок лимона и взбивать и смесь до тех пор, пока она не достигнет консистенции соуса песто.
Покрыть дно формы рукулой (1/2 чашки) положить филе тилапии на листья рукулы, сделанным соусом песто намазать филе рыбы и хорошо посыпать тёртым пармезаном.
Запекать рыбку в нагретой духовке до готовности, (мясо запеченной тилапии легко вилкой разделяется на листочки), приблизительно 20 минут.

Тилапия запеченная в духовке с цветной капустой

Это легкий рецепт для тилапии всего за несколько минут, немного ингредиентов, и вкусный.

Ингредиенты

•     4 филе тилапии,
•     2 ч.ложечки сливочного масла,
•     1/2 ч.ложечки соуса тартара, (см. ниже)
•     1/2 ч.ложечки чесночной соли, для приправы,
•     1 лимон, нарезанный,
•     1 пакет цветной капусты, замороженной с брокколи и красным перцем.

Как запекать тилапию

Нагреть духовку до 190°С. Смазать форму для запекания в духовке, сливочным маслом.

•     1 чашка майонеза,
•     2 ст.л маринованных огурчиков,
•     1 ст.л каперсов,
•     1 ст.л горчицы,
•     1 ст.л острого зеленого перца халапеньо,
•     1 ст.л сока лимона,
•     1/2 ложки эстрагона,
•     Соль и перец по вкусу.

Приготовление соуса тартар:

Нарезать очень мелко все ингредиенты.
Выложить в миску, добавить майонез и хорошо перемешать.
Посолить и поперчить по вкусу.
Поставить в холодильник, по крайней мере на 1 час перед тем, как использовать.